Як відновити емоційний баланс та повернутися в роботу? Історія EvoTalents Team

Olha Onofriichuk
Olha Onofriichuk May 20, 2022

емоційний стан, рекрутер

Зараз чи не кожен із нас відчуває, що таке війна та вже відчув на собі, як страждає від цього наш емоційний стан, а особливо, як важко повернутися до нормального життя та знайти той баланс, якого зараз всім так не вистачає. Наша команда - не виключення. Ми теж пройшли через це, але, на щастя, ми вже повернулися до роботи та намагаємось триматись. 

Тож як нам вдається не занепадати духом та мати якусь емоційну стабільність? Хочемо поділитися нашими методами та порадами. Можливо, вам та вашій команді вони теж стануть у нагоді.

Телеграм-чат

Нашою підтримкою та в якомусь сенсі опорою став наш командний Телеграм-чат. Саме Телеграм-чат став тим місцем, де команда спілкувалась, де ми щоранку робили “перекличку” та питали “Як ви?”, де кожен міг поділитися переживаннями/радісними моментами (чи не дуже). Та, звичайно, саме тут ми інформували один одного, хто куди переїжджає, хто буде не на зв’язку, та кому яка потрібна допомога.

Хоббі

Біг, танці, прогулянки з кавою, фото природи…Це все та багато інших активностей допомогли нашій команді подолати період апатії, постійної тривожності та емоційного вигорання.

Порада від команди EvoTalents: спробуйте щодня виділяти хоча б пів годинки на спорт, прогулянки на свіжому повітрі чи просто будь-які дії, які дають вам відчуття спокою та радості.

Діти, домашні тваринки та люблячі люди поряд

Мабуть, багато-хто помітив, що дітки в цій ситуації нас “витягують” з цього стану. Приділяйте більше часу іграм з малечею, прогулянкам, читанню книг, розвивашкам. Це не просто відволіче вас від постійних думок про війну, але й наповнить позитивними вайбами. Домашні улюбленці теж дуже класно підтримують та відновлюють емоційний баланс в період, який ми маємо зараз. І звичайно, обнімашки з коханими людьми зараз особливо must-have.

Волонтерство

Це окремий пункт, який варто сюди теж додати. З початком війни наша команда активно волонтерить та робить свій внесок в світле та мирне майбутнє України. Хтось активно донейтить кошти на потреби ЗСУ, хтось допомагає у волонтерських штабах та працює з переселенцями. Так, наприклад, наші Іра та Віка були задіяні у волонтерських центрах для переселенців у Польщі. А хтось захищає мир та спокій Українців, перебуваючи у ТерОбороні, як наприклад, наш Вадим.

До того ж ми з самого початку цього надважкого періоду почали проводити онлайн благодійні івенти (вебінар), отримані кошти з яких передавали на потреби ЗСУ та гуманітарну допомогу Україні (450 000 грн на допомогу армії та 8950$ на гуманітарну допомогу Україні). 

До речі, ви ще також можете приєднатися, ось тут всі наші вебінари можна придбати в записі, а кошти передамо на потреби армії! 

Робота

Як би дивно це не звучало, але робота для багатьох зараз стала рятівним кораблем, адже занурившись в роботу, можна на якийсь час забути про все, що відбувається навколо та відволіктись. Особливо, якщо це та робота, яка приносить задоволення та ви кайфуєте від неї. Сподіваємось, у вас теж саме такий випадок :)

Іноземні клієнти 

І ще трохи про роботу… Цей пункт не зовсім про емоційний баланс, але теж не менш важливий, адже він йде нерозривно & поруч з усіма іншими. Нам пощастило, що за кілька тижнів до війни ми завели іноземних клієнтів та почали працювати з ними. Насправді спочатку ми повинні були релокувати людей з до Естонії та Великобританії, але з початком війни дещо змінилися умови співпраці та найму, та ми почали займатись саме міжнародним рекрутингом, шукаючи на ці позиції людей з-за кордону.

А зараз ми поділимося з вами, як бореться зі стресом та відновлює емоційний стан наша колега, Recruitment Partner, Маша Сотнікова:

“Найпростіше – це поринути з головою в роботу (я про це читала в книзі Карнегі "Як перестати турбуватися і почати жити"). Тут, звичайно, слід враховувати той факт, що я перебуваю там, де немає сирен, якби вони були – мені було б складніше сконцентруватися. Ось, наприклад якось у п'ятницю я цілий день інтенсивно працювала та майже повернулася до нормального життя… але ввечері відкрила новини(( Також, як і багатьом, мені дуже допомагають прогулянки та свіже повітря, ігри з дітьми та, звичайно ж, кава.”

А ось, як наша Recruitment Partner Віка Пастух рятується від депресії та підтримує баланс:

“Потрібно прийняти те, що депресивні настрої чи апатія - це нормально, адже, така зараз ситуація. Дозвольте собі "посумувати",  "постраждати" чи "поплакати", але не варто затягувати цей процес, вмійте взяти себе в руки. Найкращі ліки для мене – це бути поряд/спілкуватися із рідними та друзями, тобто взаємопідтримка. Слід усвідомити, що Україна – наша домівка, в яку увірвалися злочинці, і ми мусимо протистояти їм. Наші солдати зараз на передовій, а ми - їх тил, який теж має бути сильним! ЗСУ потрібно, аби ми не падали духом, і підтримували їх гуманітарною допомогою, нашим єднанням, вірою, і хоча би добрим словом.Часто пригадую цитату: "Допоможи собі, і Бог тобі поможе". Баланс? Тут, як на мене, важливо, хоч трішки відновити своє нормальне життя. В сенсі, намагатися робити звичні для себе речі: працювати, зробити планку вранці, погуляти із собакою, випити кави, кому-що! Це зміщує фокус уваги з "вічного потоку новин про війну", на "ніби-то нормальне життя."

До речі, дуже кілька дієвих порад про боротьбу з тривожністю від Вікторії:

“Ще до війни,  мій психотерапевт пояснив, що тривожність – це "готовність психіки до бою", і вона працює як захисний механізм, тобто вона дуже корисна, якщо, звісно, не хронічна. 
! Пам`ятайте, що постійна тривожність дуже виснажує організм. 
Так от, найпростіший спосіб допомогти собі - це виписати в блокнот перелік страхів, які викликають тривожність, і проаналізувати їх як реальний факт/або як нав`язливу ірраціональну фантазію (те, що ми перебільшуємо, глобалізуємо). Наприклад, страх, що війна ніколи не закінчиться. Об`єктивно, все має свій кінець. Проте, справді, війна може тривати роками в деяких регіонах, як було в ОРДЛО. Розуміючи це, варто скласти план дій (так званий алгоритм своїх кроків), на найближчі 3-6 місяців, чи рік, як жити повноцінно при цій ситуації. Що виходить: з абстрактного страху який нас паралізує, ми маємо факт реальності, до якого треба прописати стратегію дій для себе і своїх рідних.”

Чи вдалось вам вже повернутися до роботи та знайти способи тримати ваш емоційний баланс? Якщо ні, спробуйте скористатися порадами від команди EvoTalents. Сподіваємось, вам вони допоможуть! 
А якщо ви вже повернулися до роботи та плануєте наймати нових людей до команди, ІТ-рекрутингова агенція EvoTalents вам радо допоможе!