Чи помічали ви, що ваші завзяті працівники раптом втрачають жагу до професійного успіху? Вони перестають бути мотивованими, виконувати поставлені задачі на 100%, і час від часу ви бачите їх стомлені, виснажені погляди. Усе це є ознаками професійного вигорання.
Крім цього:
- небажання йти на роботу і виконувати свої звичні завдання
- відчуття байдужості до колег, відмова у повноцінному спілкуванні з ними
- постійна втома, сонливість або безсоння
- апатія, дратівливість, погіршення емоційного стану
- відчуття монотонності, безглуздості роботи
У цій статті ми не лише ділимось порадами щодо боротьби з емоційним вигоранням, а й спілкуємось із командою EvoTalents , яка розповідає про свою роботою над ментальним здоров'ям.
До свого емоційного стану я ставлюсь дуже відповідально. Як людині і керівнику мені в першу чергу важливо підтримувати свій ресурс, тому я постійно тримаю на цьому фокус. По-перше, мені допомагає робота. З початком війни я занурилась в роботу з головою, бо мені було дуже важливим дати команді стабільність заробітної плати та зайнятості. По-друге, це режим: мені подобається рано прокидатись, регулярно займатись спортом, слідкувати за харчуванням, проводити час на самоті. Якщо з мого життя зникають такі моменти, мені стає погано. Я роблю все для того, щоб жити у цьому режимі, бо це саме те, що мені допомагає.
розповідає засновниця EvoTalents Олена Волк.
Ми віримо, що гарний настрій та вмотивованість керівника — це вже +10 балів до щастя працівників. Але що ж робити керівнику, якщо його команда все ж таки втрачає свою життєрадісність, працьовитість та жвавість?
І. Виявити причину
Діалог — ключ до здорових відносин між усіма учасниками команди. Тож якщо ви побачили зміни в роботі або поведінці вашого співробітника, необхідно дізнатися причину. Часто навіть така проста зацікавленість керівника може допомогти людині. Адже питання на кшталт «Чи подобаються тобі задачі, які ти виконуєш?», «Тобі все ще цікаво на цій позиції?» або «Чого ти хочеш досягти в майбутньому?» показують, що вам важливо не лише вчасне закриття дедлайнів, а й внутрішній стан працівників.
Засновниця EvoTalents Олена Волк на власному досвіді знає, що треба робити у подібних ситуаціях:
У нас є регулярний one to one з кожною людиною. Я завжди відстежую стан команди і ми про це говоримо. Якщо комусь потрібен day off або відпустка, то ми їх беремо. Останній рік ми час від часу працюємо в експериментальному режимі: 4 дні на тиждень. У нас є люди, які по п'ятницях знижують свою завантаженість або взагалі відпочивають. Ми це робимо для того, щоб не було якоїсь гонки або перепрацювань,
ІІ. Змінити вид діяльності або відпочити
Перед IT-спеціалістами доволі часто постає питання монотонності роботи. Наприклад, розробники можуть втомитися працювати над одним і тим самим проектом через «перенасичення» певною нескінченною діяльністю. У цьому випадку раціональним буде дати можливість співробітнику працювати над іншим проектом, запропонувати воркшопи, семінари з професійної тематики або дати можливість вивчати нові, цікаві йому технології. Але найкращим варіантом буде можливість навіть короткого відпочинку, адже саме IT-спеціалісти найчастіше ігнорують відпустки і міцний восьмигодинний сон.
У мене ніби як такого вигорання не було і зараз не відчуваю що воно десь близько, але якщо подумати, то пауза на 1-2 дні (це я не про суботу і неділю), можливо, допомогла б трохи відпочити, забути про робочу рутину і переключатися на щось крім роботи. Наприклад, прогулянка чи міні-подорож, просто гарно провести час.Щось на кшталт невеликої імпровізованої відпустки,
ділиться рекрутер EvoTalents Вадим.
ІІІ. Впровадити фізичну активність
Через напружену роботу за комп’ютером у більшості IT-спеціалістів взагалі відсутня фізична активність. Спорт не лише позбавить негативних думок та емоцій, а й допоможе організму отримувати ендорфіни (гормони радості). Обов’язково залучайте своїх працівників до будь-яких тренувань. Спільні заняття спортом (класи йоги, ранкові пробіжки, танці, зумба) не лише зроблять вашу команду здоровою, та ще й згуртують її. Якщо у вас немає можливості збирати співробітників разом, ви завжди можете запропонувати команді безкоштовні абонементи до спортзалу.
Я знаю, що моє ментальне здоровʼя залежить від фізичного на 100%. Тому щоб завжди відчувати себе добре, я ніколи не забуваю про спорт. Навіть 15 хвилин повільного тренування допомагають бути мені бути бадьорою упродовж усього дня. Якщо я відчуваю, що необхідно зробити перерву від роботи, завжди намагаюся вийти на вулицю, щоб прогулятись. Свіже повітря = свіжі думки, до того ж це найпростіший спосіб бути активною,
розказує бренд менеджер EvoTalents Анастасія.
Причини професійного вигорання можуть бути різними. Найважливіше для керівника — це чути своїх людей, бути не байдужим та емпатичним. Не забувайте, що це саме ті люди, без яких ваша компанія б не працювала. Піклування про внутрішні стани кожного окремого співробітника є запорукою міцної команди. Адже щасливі працівники = гарно виконана робота = спокійний сон керівника.
